🌸内定者が教える面接前夜の過ごし方｜焦らない習慣 - となりのキャリアセンター

😥面接前夜、「不安で何も手につかない…」と焦っていませんか？

いよいよ明日が、志望企業の面接当日。この「面接前夜」は、就職活動の中でも最も緊張し、不安に襲われる瞬間かもしれません。

一生懸命準備してきたからこそ、その努力を無駄にしたくないという気持ちが、強いプレッシャーになってしまいますよね。

しかし、知っておいてほしいことがあります。面接前夜の過ごし方が、面接当日のパフォーマンスを大きく左右するということです。

前夜に詰め込みすぎたり、不安に支配されたりすると、脳は疲労し、面接で求められる「冷静な思考力」や「明るい表情」が出せなくなってしまいます。

この長い記事では、私たちとなキャリの先輩ライターが、多くの内定者が実践してきた、「焦りを自信に変える」面接前夜の過ごし方を、心理的な側面と具体的な行動の両面から深く掘り下げて解説していきます。

この記事を読み終える頃には、あなたは不安に支配されることなく、心身ともに万全の状態で面接当日を迎えられるようになっているはずですよ。

さあ、一緒に「最高の自分」で臨むための準備を始めましょう！

焦りからついやってしまいがちですが、面接前夜に以下の行動を取ると、確実に翌日のパフォーマンスが低下します。意識的に避けましょう。

面接前夜に、初めて読む企業研究の資料や、新しい面接対策本を読むのは絶対にやめましょう。

前夜は「インプット」ではなく「アウトプット」の時間に切り替えましょう。既に準備したノートやES（エントリーシート）を軽く見直す程度に留め、新しい知識の習得は一切禁止です。

不安だからといって、友人や先輩と長々と面接対策の話題で盛り上がるのは危険です。

誰かと話すなら、面接とは全く関係のない話題で、リラックスできる会話を短時間楽しみましょう。孤独感を感じる必要はありませんが、対策の話は避けてください。

「お酒でリラックスしよう」「カフェインで集中力を高めよう」というのは、前夜には逆効果です。

温かいハーブティーや白湯など、体を温め、リラックス効果のある飲み物を少量飲み、早めに休息をとりましょう。

不安な気持ちは、何もせず放置すると増幅します。不安をコントロールし、良質な睡眠に繋げるための具体的なルーティンを導入しましょう。

面接前夜の最終準備は、必ず夕食前後の**早い時間（20時頃まで）**に終わらせましょう。

目的: 「もうやり切った」という安心感を脳に与えること。
やること:
- 提出したESと、それに基づく面接想定問答集を軽く一読する（声を出す練習はNG。脳内再生に留める）。
- 企業理念や事業内容のキーワードを、付箋などで目隠しし、頭の中で言えるか確認する。
- 移動ルートと天気を確認し、翌朝の準備を完了させる（後述）。

心理学では、不安を頭の中でグルグル考え続けるよりも、紙に書き出すことで客観視でき、不安を弱める効果があると言われています。これを「ジャーナリング」と言います。

方法:
- ノートを広げ、「今、何が一番不安か？」を正直に書き出しましょう。（例：志望動機の深掘りが不安、面接官が怖そう、など）
- 書き出したら、その不安に対し**「明日、私にできること」**を横に書きましょう。（例：深掘りされても、正直に「考える時間をもらいます」と言う、笑顔で臨む、など）

先輩ライターの体験談：私も前夜は、不安でどうしようもなくなりました。そこで、「落ちても死なない」と大きく書いて、不安を「笑い話」に変換するようにしていました。そうすることで、不安を客観的に見られるようになり、「不安を乗り越える自分」に自信が持てました。

スマートフォンやパソコンから発せられるブルーライトは、睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌を抑制します。

やること:
- 22時にはすべてのデジタル機器をシャットダウンし、寝室に持ち込まないようにしましょう。
- 翌朝の目覚まし時計も、スマホではなく、できればアナログの時計を使うのがおすすめです。
代替活動:
- 軽い読書（小説など、面接とは関係ないもの）
- 好きな音楽を小さく流す
- 軽いストレッチやマッサージ