「面接で話している途中に言葉が出なくなる…」
「頭が真っ白になって沈黙してしまう」

――こんな経験、ありませんか？🥲

女子大生の就活相談でも、“話が止まる問題” は本当に多い悩みです。
でも実は、沈黙そのものが悪いのではなく、沈黙した後の行動 で面接の印象は大きく変わります。

この記事では、面接で言葉が出なくても大丈夫なように、
そのまま使える“つなぎフレーズ”
沈黙しにくくなる準備の方法
緊張で止まる人の共通点と改善策
…など、実践的な5つの対策をまとめました。

今日読んだ内容を1つ取り入れるだけで、面接の印象は見違えますよ✨

▼ 面接で話が止まるのは“性格”じゃない｜まず知ってほしいこと

面接で沈黙してしまうと、
「私って面接向いてない…？」
と思いがちですが、実はほとんどが 準備の量と方法の問題 です。

そして、面接官も沈黙には慣れています。
緊張して止まる学生は毎年必ずいますし、沈黙したからといってすぐ不採用になるわけではありません。

むしろ、
・沈黙から立て直せる人
・落ち着いて言葉を選べる人
は、高評価になることもあります。

だからこそ、「沈黙しない」より「沈黙しても立て直せる」状態が理想。
これを踏まえたうえで、次の改善ポイントを見てみましょう。

⭐改善ポイント1｜“つなぎフレーズ”を持っておく

話が止まる瞬間の多くは、
「次に何を言うか考えている間」 に起こります。

この「数秒の空白」を自然に埋めるのが、つなぎフレーズ。

💬使いやすいフレーズ例（そのまま使える）

「少し整理してお話ししますね」
「結論から申し上げると…」
「一言でいうと〜でして、その理由は…」
「はい、ありがとうございます。〜についてですが…」

これらのフレーズは 自分の思考時間を確保しつつ、沈黙を“落ち着いた間”に変えてくれる魔法の言葉。

🔎先輩の体験談

緊張しすぎて回答が飛んだんですが、「少しだけ考える時間をください」と言ったら、逆に『丁寧に考えるタイプなんだね』と評価されました。

言いにくければ、
「少しだけ考えてもいいですか？」
これだけでもOKです。

⭐改善ポイント2｜回答の“型”を固定する

話が止まる人に共通するのは、
答える順番が毎回バラバラなこと。

型を固定すれば思考が迷子にならず、沈黙のリスクが激減します。

🎯万能の回答テンプレ（PREP法）

Point（結論）
Reason（理由）
Episode（具体例）
Point（再度結論）

例：

「私の強みは計画力です。（結論）
なぜなら〜（理由）
実際に〜という経験があり〜（エピソード）
以上の経験から〜という強みがあります。（再結論）」

この型を覚えておくと、どんな質問にも対応できます。

⭐改善ポイント3｜“準備の仕方”を変える

準備をしているつもりでも、
やり方が間違っていて効果が出ていないケース が多いです。

❌ NGな準備例

完全な丸暗記
ノートに長文を書いて覚える
自己PRとガクチカだけ準備する

これだと面接で止まるのは当然です。

◎ 正しい準備法

質問を30〜40個に分類して、要点だけ覚える。

カテゴリ例👇

強み・弱み系
経験系（ガクチカ）
志望動機系
働き方系
コミュニケーション系

それぞれに「結論だけ」を作っておくと、
どんな質問にも瞬時に話し始められます。

⭐改善ポイント4｜緊張で止まる人の“身体のクセ”を直す

実は、
呼吸が浅い → 頭が真っ白になる → 話が止まる
という悪循環が起きています。

📌面接前の30秒呼吸リセット

4秒かけて鼻から吸う
6秒かけて口からゆっくり吐く
肩の力を落とす
背中を少し伸ばす

この呼吸法をすると、
声が安定し、言葉が出てきやすくなる ので本当におすすめ。

📝姿勢のコツ

背中を少し伸ばす
顎を軽く引く
足を組まない

姿勢が整うと呼吸が深くなり、言葉を引き出してくれます。

⭐改善ポイント5｜“沈黙しても焦らない練習”をする

矛盾しているようですが、
沈黙を許容できる人は沈黙しなくなる 特徴があります。

理由は簡単で、
「沈黙＝失敗」ではないと知ると、脳がリラックスするからです。

🌿おすすめの練習

質問を聞いて5秒沈黙してから話し始める練習
自分の話す様子をスマホで撮ってみる
話す前に「結論→理由」だけ頭で作る練習

沈黙しても、焦らずにゆっくり話し始められるようになります。

▼よくある質問Q&A

Q1. 沈黙したら即落ちですか？

→ 全くそんなことはありません。立て直しのほうが評価されます。

Q2. 1〜2秒の無言もダメ？

→ 全く問題なし。むしろ“落ち着いて答えている印象”になります。

Q3. 話が長すぎて止まることが多い…

→ PREPで結論先にすると改善されます。

Q4. 面接官の表情が怖くて言葉が止まる

→ それは“質問を聞いているときの通常の表情”。気にしなくてOK。

Q5. 電話面接やオンライン面接はもっと緊張します

→ 台本作りが効果抜群です（カンペOK）。

▼まとめ｜沈黙は怖くない。むしろ武器になる

面接で話が止まるのは、
“あなたの能力不足”ではありません。

今日のポイントを押さえれば、誰でも改善できます👇

つなぎフレーズで“落ち着いて考える時間”を作る
回答の型（PREP）を固定する
丸暗記ではなく「要点」で準備する
呼吸と姿勢を整える
沈黙を許容する練習をする

どれも今日からできるものばかり。
この5つを押さえれば、面接の沈黙はむしろ“余裕のある間”に変わります。

あなたの面接は、もっと良くなります。
焦らず、一歩ずつ進めていきましょう☺️✨

面接で話が止まる時の沈黙対策｜女子大生がすぐできる5つの改善ポイント